bapg

Hasil Long Beach Marathon serta masalah dengan memanfaatkan perlombaan sebagai pelatihan lari

Halo! Saya menjalankan Long Beach Marathon kemarin. Itu baik -baik saja dan saya bangun jam 5 pagi tidak sakit apa pun pada hari berikutnya – jadi saya akan menerimanya. Apakah Anda menjalankan akhir pekan ini? Bagaimana kabarmu?

Saya belum menjalankan maraton penuh karena metode maraton Yerusalem pada bulan Maret jadi saya yakin saya gagal mengingat latihan. Saya mengorganisir untuk memanfaatkan LB Marathon sebagai pelatihan untuk Revel serta ras lain yang saya hadapi dengan akhir tahun. Karena sudah begitu lama (relatif terhadap apa yang biasanya saya jalankan) karena saya telah melakukan 26,2 mil penuh saya tidak yakin di mana tubuh saya bijaksana.
Video terbaru saya

Hari Pelatihan Marathon 1

Lebih banyak video

0 detik 3 menit, 12 detik

Selanjutnya
Hari Pelatihan Marathon 3
00:51

Hidup
00:00
08:21
03:12

Masalah dengan menjalankan maraton penuh sebagai pelatihan lari:

– Anda tidak meruncing sebanyak yang Anda lakukan untuk perlombaan gawang dan mungkin muncul sedikit lelah

– Anda tidak berada di tujuan tingkat kebugaran fisik serta persyaratan agar bijaksana dengan kecepatan

– Ini bisa mengecilkan hati jika Anda memiliki ras yang keras/buruk

– Anda persyaratan untuk bangkit kembali karena Anda masih memiliki lebih banyak pelatihan yang harus dilakukan

Saya mencoba untuk mengingat semua hal ini, namun masih ada sedikit di kepala saya sehingga kaki saya sangat lelah menjelang akhir.

Malam sebelum balapan saya meletakkan semua ‘lari saya seharusnya’:

Sunblock / Stimulate / Visor / Energy Gels / Shot Blocks / Chapstick / Sun Glasses / Headphone / Running Belt / Prayers

Saya bangun sebelum alarm saya sekitar jam 3:30 pagi.

Alih -alih berbaring di sana mencoba tidur satu lagi 5 menit, saya bangun dan siap untuk pergi.

Saya sudah menjalankan Long Beach Marathon beberapa kali sebelumnya, namun ini adalah pertama kalinya saya mengemudi solo serta menangani parkir. Saya cemas karena di masa lalu saya telah diturunkan di dekat awal dan akhirnya dengan cemas memukul toilet serta bergegas ke garis awal sejak saya terlambat!

Tahun sebelum saya carpooled dengan Stuftmama dan itu bagus. Saya suka ketika orang lain dalam biaya logistik karena saya miskin dalam permainan itu. (Semi-terkait: Saya mengalami kesulitan dalam hidup di sekitar saat itu dan jika bukan karena kebenaran yang saya mengerti dia memilih saya, saya kemungkinan besar akan menebus lomba. Saya secara acak percaya tentang itu akhir pekan ini juga lebih baik juga akhir pekan ini juga akhir pekan ini juga akhir pekan ini juga akhir pekan ini Karena biarkan dia mengerti, saya menghargainya. Dia hanya menjadi seorang teman dan juga tidak mengenali persis berapa banyak yang membantu saya.) *Ini adalah rekap untuk Long Beach tahun itu.

Bagaimanapun…

Saya melakukannya! Saya mengemudi, parkir serta sampai ke porta pisties dengan banyak waktu luang! Ledakan.

Sejak maraton penuh dimulai pukul 6 pagi dan juga setengahnya tidak dimulai sampai jam 7:30 pagi, jalur Porta pendek dan tidak terlalu padat di garis start.

Long Beach juga menyediakan pilihan perjalanan sepeda di mana Anda dapat bersepeda 26,2 mil.

Fakta menyenangkan: Saya melakukan balapan sepeda di perguruan tinggi dengan BF saya saat itu. Itu adalah balapan pertama saya !! Saya mencoba mendapatkan gel dari sukarelawan pada satu titik serta gagal total. Saya tidak hebat dalam bersepeda.

Perlombaan: Program Long Beach relatif datar sesuai dengan grafik ketinggian mereka. Ada 2 jalan layang di awal lomba (saya percaya sebelum mil 4) dan juga cukup datar dari 5 hingga sekitar 14. Namun bukit -bukit yang ada di program berada pada waktu yang buruk ketika saya sudah memudar. Di sekitar Cal, tentukan Long Beach, saya kelelahan dan juga ada pendakian kandang yang besar meninggalkan institusi untuk sementara waktu. Ini menghancurkan saya setiap saat. Namun saya suka Long Beach jadi saya terus kembali untuk menjalankannya!

Fakta tidak begitu menyenangkan: SR memahami hal ini dan juga menggoda saya karena melakukan LB ketika itu menghancurkan saya. Serta saya memuaskan pengunjung di garis start serta secara acak memberi tahu mereka perlombaan ini membunuh saya, tetapi saya terus kembali. <- bukan pola pikir positif sebelum balapan. Saya telah mengerjakan 'permainan kepala' saya dengan berlari serta ini adalah kebalikan dari itu. Berhenti bekerja Monican! Saya merasa baik -baik saja pada paruh pertama balapan. Saya tidak merasa fantastis dan mencoba untuk menjaga kecepatan saya tetap lamban karena saya mengerti bahwa saya tidak dalam bentuk 100% untuk penuh. Serta perut saya agak lepas, jadi saya mencoba menanganinya. Saya berlari dengan kuat hingga sekitar 18 mil dan kemudian mulai berjalan dengan stasiun bantuan serta beberapa bukit besar. Oh, dan juga saya berhenti dan pergi ke kamar kecil. Sekarang saya sangat dekat dengan sub-4 jam, saya percaya saya seharusnya melewatkannya! Menisik. Saya senang bahwa saya berlari penuh dan juga saya berjalan kuat untuk banyak dari itu. Sulit sepanjang waktu antara Mile 21 dan juga 26, namun di situlah saya dengan pelatihan terbaik sekarang untuk memastikan itu masuk akal. Saya percaya bahwa saya berada dalam kondisi yang jauh lebih baik, namun itulah inti untuk memanfaatkan perlombaan ini sebagai pelatihan - untuk mendapatkan konsep asli di mana saya berada. Long Beach Marathon Finish: 4:00:57 Melihat pelat izin pelari ini pada metode untuk kendaraan saya - memangIni Runday! Setelah balapan saya bergoyang -goyang ke kendaraan saya serta pergi ke rumah orang tua saya untuk memanfaatkan kolam renang mereka sebagai pemandian es. Karena saya sudah mendapatkan begitu banyak sinar matahari, saya berdiri di dalam air sebanyak bagian tengah tubuh saya ditutupi handuk serta Instagram yang diperiksa. Saya mendapatkan makanan Cina dan juga tidak memiliki sisa hari itu. Ada banyak makanan acak lain yang melewatkan kamera. Jenderal itu adalah hari Minggu yang benar -benar lezat dan rendah yang rendah. Akhir minggu yang menyenangkan! Makanan enak! Lari yang bagus !! Jika Anda menjalankan Long Beach Half / Full / 5K atau Chicago Marathon atau RNR Brooklyn atau semua jenis balapan lain akhir pekan ini - email saya tautan ke rekap balapan Anda atau hasil insta / twitter Anda yang diterbitkan serta saya akan melakukan round up Di akhir minggu! Jika Instagram Anda adalah, Anda dapat mengirimi saya gambar untuk diterbitkan sebagai gantinya. PERTANYAAN: Apa hal terbaik yang Anda lakukan / makan / saw / dinyatakan / dengar akhir pekan ini? Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! Membagikan Menciak Pin Membagikan Surat Membagikan

Tumpukan pada Miles Week 2

Halo! apa kabarmu? Apa tujuan Anda untuk minggu ini? Ini adalah minggu ke -2 tumpukan di mil. Dengan minggu baru datanglah awal yang baru – menetapkan tujuan. Pilihlah! Cek di bawah dan bagikan latihan Anda (atau hari istirahat) untuk hari ini.

Kemarin saya melakukan jangka panjang 13 mil. Itu tampaknya tidak terlalu lama bagi saya – pelatihan maraton benar -benar mengacaukan apa yang ‘normal’ berjalan.
Video terbaru saya

Belajar dari lari yang buruk
Buruk terjadi – inilah cara saya melewatinya dan belajar dari lari berikutnya. Saran untuk membantu Anda menjadi pelari yang lebih baik dengan menjadi pengamat netral dari latihan Anda.

Lebih banyak video

0 detik 3 menit, 48 detik

Selanjutnya
My Beautiful Partner in the Pysch Ward: A Memoir – Book Review
05:31

Hidup
00:00
08:21
03:48

Ketika saya berlari, saya mencium bau daging. Itu bukan hanya sedikit aroma – baunya cukup kuat. Itu agak aneh karena saya tidak berada di trotoar tepat di depan rumah. Jadi, dari mana pun asalnya seharusnya memasak banyak daging.

Saya tidak bisa memutuskan apakah saya suka mencium bau makanan ketika saya berlari atau tidak. Dalam beberapa kasus saya dijalankan oleh beberapa toko donat dan baunya sangat enak, tetapi itu juga membuat saya berpikir tentang donat … hmmm. Apakah Anda mencintai atau membencinya saat Anda mencium bau makanan enak saat berlari?

Saya bertanya di Instagram dan mendapat campuran suara …

Itu adalah lari yang bagus, tapi saya merasa agak ketat di babak pertama.

Karena kita berbicara tentang berlari …

Semoga berhasil untuk semua orang yang menjalankan maraton Kota New York hari ini! Jika Anda hanya akan menjalankan satu maraton dalam hidup Anda, saya sarankan yang ini.

Dalam berita gagal…

Saya tidak sengaja memasukkan rok kilau saya di pengering! Apa apaan. Yah, saya tidak melakukannya, tetapi saya memang meminta seseorang untuk melemparkan barang -barang saya ke dalam pengering setelah pencucian selesai dan pulang untuk menemukan ini. HUUU. Saya sangat kecewa. Agak terjebak bersama dan banyak payet keluar. Saya memilikinya di tas cuci bersih (untuk bra dan barang -barang) jadi itu bukan bagian cuci yang mengacaukannya (meskipun Anda mungkin hanya harus mencuci tangan).

Makan malam adalah sushi – saya sangat mendambakannya!

Dan saya mendapatkan bar pencarian baru!

Saya mencoba jalan berbatu dan muffin blueberry. Pikiran saya tentang keduanya segera hadir.

Tumpukan pada Miles Week 1 sudah berakhir! bagaimana kamu melakukannya? Pemenang akan diumumkan hari ini karena masih ada sedikit waktu untuk check -in minggu lalu.

Tumpukan pada Miles Week 2

Ini minggu ke -2 tumpukan di mil! Apa tujuan Anda untuk minggu ini? Dapatkan diri Anda di jalur untuk mencapai tujuan Anda untuk seluruh tantangan dengan memastikan Anda memotongnya setiap hari.

Running Challenge minggu ini disponsori oleh Nathan. Mereka membagikan speedraw plus waterbottle dan headlamp runner api neutron setiap hari minggu ini! Periksa setiap hari dengan pembaruan POTM Anda untuk dimasukkan untuk menang.

Ini adalah waktu yang ideal untuk headlamp karena bulan November adalah Bulan Keselamatan Pelari. Hari -hari lebih gelap dan sulit dilihat dan dilihat pada pagi atau larut malam. Bahkan jika Anda tidak berlari dalam visibilitas kegelapan total sangat penting. Pengendara motor dan sopir mungkin terganggu atau tidak dapat melihat Anda – dilihat dan aman.

Ikuti mereka di Twitter di @nathansportsinc untuk lebih banyak informasi tentang Bulan Keselamatan Pelari dan lini produk mereka.

Tinggalkan komentar di posting ini dan Anda akan dimasukkan untuk memenangkan headlamp Nathan dan genggam Waterbottle! ditutup besok pukul 21:00 PST.

*Gunakan #Rermiles di media sosial untuk berbagi kemajuan Anda !!

Pertanyaan: Apa tujuan Anda untuk minggu ini? Apa yang kamu lakukan hari ini untuk tumpukan di mil ??

Saya: Hari ini adalah hari istirahat dari berlari tetapi saya akan berjalan -jalan dan melakukan latihan kekuatan. Tujuan saya untuk minggu ini adalah berjalan 3 mil setiap hari.

Penafian: Nathan menawarkan hadiah untuk POTM Challenge minggu ini. Semua pendapat adalah milik saya.

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:Kalender berjalan Desember benar -benar perencana latihan yang dapat dicetak gratis

Kalender berjalan Desember benar -benar perencana latihan yang dapat dicetak gratis

Kalender berjalan sepenuhnya gratis dan menjalankan log dicetak PDF. Kalender Latihan Desember untuk Pelari Latihan Perencana dan

Tumpukan di Miles Running Challenge 2020

Tumpukan di Miles Running Challenge 2020

TANDA GRATIS TANJUT TANTANGAN 2020. Tumpukan pada Miles Run Challenge dengan pelacak jarak tempuh yang dapat dicetak dan kiat menjalankan. Dapatkan FR

Program Latihan Berlari Tertinggi untuk semua tingkatan

Program Latihan Berlari Tertinggi untuk semua tingkatan

Paket lari terbaik untuk pemula, pelari baru, dan pelatihan yang menyenangkan. 12 minggu 5k 10k dan setengah maraton Virtual Race Trainin

Fun Run Challenge Day 2 – sepatu lari

Fun Run Challenge Day 2 – sepatu lari

Sepatu lari saya saat ini dan saran untuk sepatu lari Anda. Saat Anda membutuhkan sepatu lari baru, saran kuku dan berapa banyak mil y y

Tumpukan di Miles 2021 – tantangan lari benar -benar gratis

Tumpukan di Miles 2021 – tantangan lari benar -benar gratis

Tantangan berlari benar -benar gratis 2021. Tumpukan di mil untuk pelari semua level. Dapatkan kalender yang dapat dicetak dan perencana makan

cara menetapkan tujuan lari untuk tantangan miles

cara menetapkan tujuan lari untuk tantangan miles

Tumpukan pada lembar kerja gol Miles Challenge. Cara menetapkan gol berjalan untuk tumpukan 21 hari di Miles Challenge. benar -benar gratis p

⚡ oleh Shareaholic

.

Saya blogging Matt Damon

malam ini saya blogging Matt Damon. Saya <3 dia. Mempertimbangkan bahwa saya saat ini di Boston dan juga Matt Damon berasal dari Cambridge, saya terus merujuknya selama perjalanan berjalan kami hari ini. Video saya yang paling saat ini Golden Retriever tidak akan minum pilnya! Lebih banyak video 0 detik 2 menit, 19 detik Selanjutnya 5 menit lari pemanasan a 05:34 Hidup 00:00 08:21 02:19 Saat kami pergi, saya mengarang cerita tentang berbagai pemandangan ... Di sinilah Matt Damon bermain sepak bola sebagai seorang anak ... Di sinilah dia memiliki ciuman pertamanya di tepi pantai… Di sinilah dia minum bir serta brainstorming hebat akan berburu ... Seorang wanita bisa bermimpi, kan? Makan malam adalah orang Thailand. Saya mendapat terong pedas dengan tahu serta nasi merah. Dengan sisi sayuran Ngomong -ngomong, setelah hari yang panjang Matt Damon di otak ketika kami mencoba mencari nama untuk "cookie tempat pembuangan" malam ini, saya sarankan kue Matt Damon dan juga tidak ada yang melihat ke belakang. Matt Damon Cookies oleh Tina dan Chandra serta Monican Anda Kue Matt Damon Membuat 18 cookie Bahan: 1 cangkir tepung gandum utuh 1 cangkir gula merah 1/3 cangkir gandum gulung 4 sdm mentega, lunak 2 telur 1 sdt baking powder 2 cangkir pilihan barang Anda (keripik cokelat, keripik kentang, kismis, kacang -kacangan, lainnya) Petunjuk: Panaskan oven hingga 375*f. Gabungkan semua komponen dalam mangkuk besar. Aduk hingga adonan dicampur secara merata. Porsi cookie di atas loyang yang dilumuri, terpisah sekitar 1-2 inci. Panggang kue selama sekitar 12 menit. Lepaskan cookie dari loyang serta memungkinkan untuk mengagumkan di rak kabel. Makan dan nikmati! Saya menikmati kue matt damon saya dengan teh panas bak hangat Saya yakin Anda sadar, namun saya bukan satu -satunya wanita yang dikonsumsi dengan Matt Damon. Jelas Sarah Silverman lebih suka melemparkannya dengan dia ... (Peringatan: NSFW) Oke, saya punya 10 miler di pagi hari dan juga kumpulan kue untuk dimakan! Sampai jumpa lagi Kirimkan saya buku kerja Menyimpan Berbagi adalah peduli! Membagikan Menciak Pin Membagikan Surat Membagikan

Hanya tip Selasa- email blogger dan festival sriracha

Saya memiliki tiga tips luar biasa untuk hari ini !!

Video terbaru saya

Menghadap tip topeng untuk berlari dan berjalan di luar
Wajah topeng untuk berlari dan berjalan di luar selama wabah coronavirus.
Apakah Anda perlu memakai topeng? Topeng apa yang terbaik untuk pelari dan pejalan kaki?

Lihat pilihan terbaik saya untuk topeng.
Ditambah rekomendasi CDC tentang kapan harus memakai topeng dan jenis apa selama wabah Covid19.
Lebih lanjut di runeArpeat.com

Lebih banyak video

0 detik 7 menit, 15 detik

Selanjutnya
Golden Retriever tidak akan minum pilnya!
02:19

Hidup
00:00
08:21
07:15

1. Ada festival Sriracha yang datang ke Los Angeles 27 Okt !!!

Ahhhhhhhhhhhhhhhh!

Kecuali, saya akan berada di sisi lain negara itu akhir pekan itu

Jadi tolong pergi untuk menghormatiku. info tentang tiket di sini.

2. Nancy Clark, RD yang saya sajikan di FitBloggin tahun lalu melakukan podcast ini yang sangat menarik pada “Wanita, Berat Badan dan Berlari: Perbedaan Mitos, Kebenaran dan Gender.”

Dia memiliki saya ketika dia mengatakan sesuatu seperti, “Pria memiliki izin untuk makan (dalam budaya kita) … wanita mendapatkan yogurt …”

Benar?!

3. Email. Setiap hari saya mendapatkan email paling luar biasa dari pembaca yang berbagi perjalanan atau perjalanan penurunan berat badan mereka. Ini pribadi dan kuat dan saya menyadari betapa istimewanya saya bisa membaginya dengan Anda.

Email atau tweet itu membuat saya tersenyum dan adalah hal yang membuat saya melewati hari -hari buruk …

Tapi saya juga mendapatkan banyak email acak dari perusahaan PR yang ingin saya mempromosikan hormon pertumbuhan Cina atau tali atlet atau sarung tangan anak kucing…

Seperti yang saya katakan sebelum blogging bukanlah ilmu roket. Saya dapat membaca dan agak tahu cara mengerjakan mesin komputer ini – tidak sulit atau sangat mengesankan. Tapi itu bisa memakan waktu dan saya hanya bisa melakukan banyak hal dalam sehari. Saya merasa tidak enak ketika saya tidak kembali ke email Anda. Dan saya tahu blogger lain mungkin berada di posisi yang sama juga!

Jadi saya ingin berbagi sedikit tip untuk membantu menjawab email Anda … ajukan pertanyaan tertentu.

Banyak email yang saya dapatkan hanya meminta ‘tips’. Hal -hal seperti, “Apakah Anda memiliki tips tentang … menjinakkan naga saya? Menemukan semanggi 4 daun? kehidupan??”

Itu sulit karena tidak jelas. Saya tidak tahu apa yang Anda butuhkan atau inginkan dari saya. Saya sarankan agar tetap spesifik…

“Halo. Saya menjalankan 10K pertama saya dalam 4 minggu. Ini akan menjadi cerah. Apakah Anda memiliki topi lari favorit yang ingin Anda pakai untuk balapan? ”

Dengan begitu Anda mendapatkan info yang khusus untuk Anda alih -alih tips acak apa pun yang menurut saya sangat membantu.

Penafian: Saya merasa posting ini agak membuat saya terdengar seperti wanita jalang. Yang mungkin atau mungkin tidak saya sebenarnya, tetapi saya tidak berusaha menjadi jahat. Saya hanya ingin membantu Anda mendapatkan pertanyaan Anda dijawab secara tepat waktu. Tamat.

Sekarang … siapa yang akan ke festival Sriracha ????!?!

Kirimkan saya buku kerja

Menyimpan

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Pin

Membagikan

Surat

Membagikan

Skinny Eggnog Resep Toast Prancis

Hari Toast French National akan datang pada hari Kamis 28 November! Tapi, itu juga Thanksgiving ketika saya akan memasak badai dan mungkin akhirnya makan roti bakar dengan PB untuk sarapan. Jadi hari ini adalah hari untuk merayakannya dan saya memiliki versi yang lebih sehat dari hal -hal baik yang menggabungkan eggnog ke dalam campuran.

Saya seorang oroweat breadbassador … atau mungkin oroweat matador yang saya lupa.
Video saya yang paling saat ini

Hari Pelatihan Marathon 1

Lebih banyak video

0 detik 3 menit, 12 detik

Selanjutnya
Ide lari tetap sehat selama wabah Covid19
02:25

Hidup
00:00
08:21
03:12

Yang saya tahu adalah perusahaan mengirimi saya roti dalam jumlah besar dan saya telah melakukan yang terbaik untuk menikmati kebaikan Carby. Salah satu roti yang mereka kirim adalah Nut Nut, yang tidak saya dapatkan karena bahan pertama bukan gandum utuh (periksa label!). Tapi, mengingat saya sudah memilikinya, saya sudah memakannya. Dan saya harus mengakui – ini sangat bagus karena memiliki sedikit kacang. Saya benar -benar seorang gadis tekstur ketika itu berkaitan dengan roti dan menyukainya ‘hangat’.

Juga, Eggnog baru -baru ini menemukan jalan masuk ke lemari es saya. Saya tidak disponsori oleh Dewan Eggnog, sering kali saya pergi ke toko dan menggunakan kertas hijau kotor ini di dompet saya untuk mendapatkan barang yang saya sukai.

Saya telah menunjukkan ini beberapa kali di ol ‘rer tetapi saya minum minuman dalam jumlah besar – segala jenis dan segala jenis. Saya tidak tahu cara menyesap, hanya membanting. Ini bagus untuk memenangkan permainan pesta chug chug chug!

Tapi, itu membuat perjalanan berbahaya ke Las Vegas. Dan itu juga membuat layanan berisiko saat eggnog ada di rumah. Segelas barang itu dapat mengemas lebih dari 500 kalori dengan mudah.

Karena saya suka rasa eggnog, tetapi tidak ingin minum seluruh karton dalam satu hari saya memasukkannya ke dalam hidangan untuk kebaikan eggnogg-y tanpa meminum semuanya. Saya membuat roti panggang Prancis yang kurus di hari yang lalu dan menyukainya!

Secara acak, eggnog itu sudah ‘hilang’ jadi saya mendapatkan minuman bumbu labu sutra untuk membuatnya kembali dengan tendangan berbumbu liburan.

Kiat: Roti panggang Prancis bisa lembek jika Anda tidak melakukannya dengan benar- gunakan roti tebal dan bersulang atau mengaturnya semalaman untuk mengering. Potongan akhir juga bagus untuk FT!

Eggnog kurus Prancis

2 potong roti oroweat, panggang (200 kalori)

2 putih telur atau 1/3 cangkir pengocok telur (60 kalori)

1/4 cangkir eggnog sutra atau bumbu labu (40 kalori)

Ekstrak Dash Vanilla, Nutmeg & Cinnamon (0 Kalori)

Topping: pala tambahan dan kayu manis, sirup, mentega almond

Petunjuk: Panaskan wajan & semprotan dengan antilengket.

Campur telur, eggnog, rempah -rempah, vanilla. Celupkan roti panggang ke dalam adonan. Memasak. Atas. Makan.

Tanpa topping resep ini hanya 300 kalori. Top It dengan sedikit sirup yang enak dan satu sendok makan mentega kacang untuk memukul semua karbohidrat, protein, basis lemak sehat untuk sarapan.

Pertanyaan: Apakah Anda mendapatkan roti yang sama setiap minggu?

Penafian: Posting ini adalah bagian dari kemitraan saya dengan Oroweat. Semua pendapat adalah milik saya.

Kirimkan saya buku kerja

47Save

Berbagi adalah peduli!

47

Pin

Membagikan

Menciak

Membagikan

Surat

Membagikan

Terus pilih ini:

Resep Cheddar Frittata jamur 5-ingredient

Resep Cheddar Frittata jamur 5-ingredient

Sarapan Sehat Mudah – 5 Jamur Bahan dan Cheddar Frittata. Protein tinggi, gluten gratis dan sayuran untuk sarapan

Cara membuat semangkuk sereal yang lebih baik- Tips Sarapan Sehat!

Cara membuat semangkuk sereal yang lebih baik- Tips Sarapan Sehat!

Cara membuat semangkuk sereal yang lebih sehat. Buat sarapan cepat yang baik untuk Anda dan membuat Anda kenyang sampai makan siang dengan th

Oat Potong Baja Mudah di Resep Cooker NasiOat Potong Baja Mudah di Resep Cooker Nasi

Oat baja yang mudah dibuat dalam penanak nasi. Resep untuk oatmeal yang dimasak dalam penanak nasi dengan susu, air, dan pisang. Sehat

Resep Pantai dan Krim Smoothie Bowl

Resep Pantai dan Krim Smoothie Bowl

Smoothie ringan dalam resep mangkuk protein yang dikemas dengan yogurt, persik, susu dan bayam. mangkuk smoothie hijau

Resep smoothie kue ulang tahun dengan yogurt dan taburan

Resep smoothie kue ulang tahun dengan yogurt dan taburan

Resep Smoothie Ulang Tahun Susu California Sejati. Smoothie sehat dan mudah dengan protein dari susu bukan protein

Cokelat Chip Cookie Dough Onight Oats Resep

Cokelat Chip Cookie Dough Onight Oats Resep

Cokelat Chip Cookie Dough Onnight Oats Resep. Sarapan Oats Oat yang sangat mudah dan lezat ini adalah OP Make Ahead cepat

⚡ oleh Shareaholic

.