Halo! Bagaimana minggu Anda?
Saya memberi Anda petunjuk tentang Instagram tentang apa yang akan saya buat dengan makanan pilihan saya serta banyak dari asumsi Anda dengan benar!
Video terbaru saya
Latihan tubuh bagian bawah 4 menit untuk pelari
Lima latihan tubuh bagian bawah untuk pelari! Coba latihan stamina cepat ini di rumah untuk kaki Anda, pinggul dan juga glutes. Tidak ada perangkat yang dibutuhkan.
Jembatan glute
Tendangan keledai – sisi bergantian
Clamshells – sisi bergantian
Dapatkan lebih banyak informasi tentang runeAtrePeat.com
Lebih banyak video
0 detik 4 menit, 49 detik
Selanjutnya
5 menit lari pemanasan a
05:34
Hidup
00:00
08:21
04:49
Tadi malam saya membuat saus cranberry semangka ini karena:
A.) Saya suka semangka, halo.
B.) Alton Brown menyatakan itu bagus untuk membuat saus cranberry di depan.
C.) Saya bisa memakannya hari ini.
Besok adalah hari Turkey Trot untuk Anda! Banyak balapan Turkey Trot juga akhir pekan ini. Semoga sukses untuk semua!
Kelompok pelari Turkey Trot serta pejalan kaki yang berlatih dengan saya telah melakukan yang luar biasa !!! Saya sangat senang dengan mereka
Pekan Thanksgiving adalah salah satu hari balapan paling menonjol di Amerika. Banyak orang akan menjalankan balapan 5K atau 10K (kadang -kadang keduanya!). Jadi, ketika seseorang bertanya kepada saya, “Bagaimana cara pemanasan sebelum 5k saya?” Saya ingin berbagi tanggapan dengan semua orang.
(Spoiler: Ini lebih awal dan juga saya berantakan dengan pakaian yang berlari. Vegas menyerang pohon di beberapa titik dan juga membuat saya pergi. Ha!)
Bagaimana Anda melakukan pemanasan untuk 5k atau 10k
5K serta tips balapan 10K:
1. Lakukan joging ringan sekitar 30 menit sebelum balapan. Yang penting adalah menghangatkan tubuh Anda, tidak lelah!
2. Bersantai semua jenis masalah atau area ketat. Saran: Lingkaran lengan, sisi (atau kepiting) berjalan, lingkaran pinggul/lutut…
3. Baris! Bayangkan balapan yang sukses.
4. Pergi pergi!
Semoga beruntung! Anda mendapatkan ini.
Jika Anda berada dalam suasana video menonton video (mis. Manajer Anda pergi lebih awal untuk hari itu), periksa panduan kucing ini untuk merawat manusia.
Pertanyaan: Apakah Anda berlomba minggu ini? Beritahu aku tentang itu!
Apa yang akan kamu lakukan besok?
Jangan gagal mengingat untuk memeriksa 25 hari tantangan kebugaran fisik!
Kirimkan saya buku kerja
Menyimpan
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Pin
Membagikan
Surat
Membagikan
